Осенняя пора, очей очарованье… Если вы не разделяете любовь к этому времени года с великим поэтом, если для вас ранний подъем на работу приравнивается подвигу, а зеленого и жаркого лета, кажется, и не было вовсе, то нужно что-то менять. Согласно многим исследованиям, от осенней хандры страдают семь из десяти человек. Важно подчеркнуть, что люди творческие, с тонкой душевной организацией больше подвержены этому явлению.
Что же делать, чтоб восполнить свой организм энергией? Давайте разберем:
Высыпаться! Здоровый полноценный сон — это залог хорошего настроения и как следствие продуктивного дня. Вы все успеваете, и от этого вам на душе становится еще радостнее.
Не упускайте редких солнечных дней. Да-да, и осенью можно наслаждаться солнцем и красивыми парками. А еще, это отличный способ получить, хоть и небольшую дозу витамина Д и уменьшению депрессии.
Замените лампочки в доме. Поставьте мощные и яркие, наполните дом светом, особенно утром -это вам поможет проснуться.
Выбирайте яркие цвета в одежде. Не бойтесь носить красные, желтые, оранжевые (кстати, это еще и модно в этом сезоне). Яркие цвета способны вернуть вам бодрость духа и настроит на позитивный лад.
Окружите себя прелестными вещами. Замечайте красоту в деталях, в осеннем гербарии, шишках, добавьте осенних ноток в интерьер.
Делайте зарядку по утрам. Это наполнит вас энергией, придаст бодрости на целый день.
Рациональное питание, богатое овощами и фруктами насытит организм витаминами, что позволит избежать сонливости и плохого настроения.
Добавьте в свою жизнь больше юмора. Смех оказывает благотворное действие и на физическом, и на психологическом уровне. А также он способствует укреплению иммунной системы и понижает выработку кортизола. Найдите себе хорошую причину посмеяться.
Измените окружающее пространство и распорядок дня. Наша психика очень положительно реагирует на позитивные изменения. Поэтому, если есть возможность, отправьтесь на какие-нибудь курсы, познакомьтесь с новыми людьми, сделайте перестановку или даже ремонт в доме и на рабочем месте.
Вступить в режим психологической экономии. Если вас настигла осенняя депрессия, то энергия у вас и так в дефиците. Поберегите себя и окружите по возможности теми людьми, которые вас понимают и поддерживают. А вот с теми товарищами, кто вызывает раздражение, старайтесь держать вежливую дистанцию.
